二の腕のたるみの原因はコレだった!

二の腕が太くなるのは、肩の位置のゆがみが原因です。

いろいろやっても、なかなか二の腕が細くならない、それは肩の位置が本来あるべき位置からずれている可能性がありまず。

肩が正しい位置にあれば、本来、腕の筋肉はバランスよく使われて、二の腕の後ろや内側がたるむことはないはずなのです。

首から肩や腕にかけて筋肉がついて丸みを帯びたり、二の腕に余計な脂肪がついたりする原因は、肩の位置のゆがみが主な原因です。

肩の位置が前にずれると、肩から腕の外側、背中の筋肉に過度な負荷がかかり、次第に肥大していきます。

その一方で、二の腕の後ろ側の筋肉が使われにくいため、代謝が低下して脂肪がたまりぶよぶよとしたたるみとなるのです。

肩の位置がずれた状態で、二の腕のエクササイズを行ったりしても、ますます腕が大くなってしまうことになりかねません。

まずは肩の位置を直すことから始めましょう。

二の腕のたるみを引き締める!肩の位置の直し方!!

腕を動かすとき「肩→サじ→手首→指」が連動して動きます。指や手首に力を加えることで、腕から肩にかけて間接や筋肉のねじれを戻し肩を正しい位置に戻ずことができます。

1.左手の親指を右手で下からつかむ

左手の手のひらを自分に向けて開き、左手の親指を、右手で下からつかみます。このとき、あまり強くつかみすぎないように注意します。

2.つかんだ親指を外側にひねる

つかんだ親指を外側(この場合は右回転)にゆっりひねります。このとき、左手の小指の腹が自分のほうに向いているのが目安です。

3.ひねったままひじをゆっくり伸ばす

親指をひねった状態のまま、ひじをゆっくり伸ばし約3秒キープ(痛みを感じない程度に)。親指から肩にかけて刺激が伝わります。あまり強く左手の指をひねりすぎて痛めないように注意します。

4.ほかの指も同じように1本ずつ行う

親指が終わったら、ほかの指も同じように、人さし指、中指、薬指、小指と順番に行います。左手が終わったら右手も同様に1本ずつ行います。

 


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・生まれて初めて腕を出す格好で街を歩いてきました!

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(35歳 女性 神奈川県)
・ピーリングにいこうと思っていましが…

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(31歳 女性 埼玉県)
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(26歳 女性 鳥取県)
・今ひとつ効果がわかりません。私には合わないかも。

(34歳 女性 埼玉県)
・少し痒くなりました。私には合わないかも。。

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