歳だとあきらめるな!栄養素で補えばもの忘れは防止できる

「最近、もの忘れがひどくなってきた」「新聞や本の文字が読みづらい」40歳を過ぎると、こうした明らかな体の変化に気づくことが多くなってきます。

自覚症状が出たときに、「歳だからしょうがない」とあきらめてそのまま放置するのか、「なにかできることはないか」と調べて対策を講じるかで、その先の人生が大きく変わります。


たとえば、「もの忘れ」は脳の記憶力が低下してきていることの表れです。

つまり、脳の活動自体が低下してきているということですから、脳の活動を促す栄養を補ってあげるようにします。

脳にいいサプリメントとして代表的なのが「EPA」「DHA」です。

EPAは脳の血流を改善してくれる働きがあり、DHAは脳神経の働きをサポートしてくれます。

EPA・DHAは、アジやイワシ、サンマ、サバなどの青魚に多く含まれるので、まずはそれらを食べることを考えましょう。

しかし、それでも不足がちになるのが、このEPA・DHAです。

EPA・DHAは、製造技術上、マルチビタミン&ミネラルに一緒に入れることができないため、別途に摂取する必要があるサプリメントです。

ちなみに、「いちよう葉エキス」も神経系の血流をよくしてくれます。

日本では認められていませんが、ドイツやフランスでは医薬品として登録されているほどです。

 


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脳にいいサプリは目にもいい

遠くの看板はよく見えるのに、近くの文字が読みにくくなる老眼は、40歳を過ぎたころから自覚されはじめます。

また、疲れ目やかすみ目を訴える人も増え、なかには、白内障や緑内障といった目の病気にかかってしまう人もいます。

これは、目に栄養を補給するためにある毛細血管が加齢とともに硬くなり血行が悪くなるためです。

目の神経は脳の神経とリンクしていますから、EPAやDHA、いちょう葉エキスのサプリメントは、目にもいい影響を与えます。

目にいい食材として有名なのが、ブルーベリー。

アントシアニンという色素が目の網膜の感度を回復し血行を促進してくれます。

また、最近注目されているのが鮭に含まれるアスタキサンチン。

目の疲労回復に有効です。





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